中國都市網

首頁 > 要聞 > 新聞

拿什么拯救你,我的睡眠!

發布時間:2018-10-26 來源: 責任編輯:

  不知道什么時候,我們越來越難舒舒服服的睡上一覺。每個晨曦,我們仿佛上了發條,穿梭于大城市的車水馬龍中,為生計忙忙碌碌。每個夜晚,當城市的霓虹一片片亮起,我們終于卸下疲憊和偽裝,躺在舒適的床上,期待著一場美夢,讓自己的身心恢復自由與活力。

  但,總有人在漫長靜寂的夜里,無法好眠。

  有人好不容易睡著了,各種夢境卻紛至沓來,似夢似醒,睡得極不踏實,醒來后昏昏沉沉,比不睡時更覺疲憊;還有人不管幾點入睡,總習慣半夜三、四點準時醒來,眼睜睜等著黎明曙光亮起,拖著疲憊的身軀起床、工作,整個白天無精打采,渾身乏力......

  你是否也曾這樣輾轉反側的捱過漫長黑夜?

  床仿佛一座孤島,難以安睡的痛楚帶著你在深夜孤獨流浪,疲憊不已,每日循環往復。

  根據《2017年中國睡眠質量白皮書》的數據顯示:中國人的日均睡眠只有6.5個小時,高達7成的人群睡眠質量不佳,普遍面臨各種睡眠障礙。

  這么多人睡眠質量堪憂,為什么高質量的睡眠變得越來越難了呢?

  實際上,睡眠障礙并非只是“睡不著”這么簡單,其背后還有很多發生機制。臨床上,睡眠障礙包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒后不易入睡、醒后感到不適、疲乏或白天困倦等表現?,F代人的生活節奏越來越快,多重壓力使得身體負荷增加,精神也經常處于緊繃狀態:學習上,要面對千軍萬馬過獨木橋的競爭壓力,有時候為了多看一道題多拿一點分,哪怕寢室熄燈了也不敢入睡;工作上,為了爭取早日升職加薪,PK掉競爭對手或完成重要項目,熬夜加班已成常態,想要安睡何其奢侈;生活中,婚姻壓力,家庭經濟重擔全部背在肩上,不敢放松喘息,哪怕睡著了也極不踏實......當我們的壓力和情緒無法通過有效的方式進行紓解,到了睡眠時間我們依然帶著一定的焦慮入睡,從而影響睡眠質量,形成睡眠障礙。

  睡不好有多痛苦?

  精神疲憊、身體乏力不說,連白天的工作和生活都受到極大影響。做事時注意力不集中,記事情變得越來越難,不但要承受別人異樣的眼光,在心理上也給自己帶來極大的折磨,變得沮喪易怒,抑郁煩悶......

  睡眠障礙——工作/生活困頓——進一步睡眠障礙,就好比一個死循環,給身體和心理健康帶來多重打擊:

  1、誘發嚴重抑郁精神疾病,紊亂植物神經功能等。

  2、導致免疫力下降,被各種疾病侵擾,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病。

  3、長期的失眠會導致女性朋友皮膚失去光澤和彈性,出現加速衰老的現象。

  4、失眠還會打亂生活節奏,導致家人及自己的生活出現混亂。

  5、精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退。

  可見,擁有健康睡眠對人生的影響巨大。

  拿什么拯救我們的睡眠?

  如果只是偶發性睡眠障礙,我們可以借助一些小竅門來輔助安睡,比如:

  (1)睡前勿飲食含咖啡因的飲料或食品

  (2)減少酒精攝入

  有些人為了助眠,會在睡前飲酒,實際上酒精壓抑中樞神經,反而會破壞睡眠。而且因為酒精刺激,醒來后容易感到頭痛、疲乏,根本無助于恢復身心活力。

  (3)溫水泡腳

  每晚用溫水泡腳,可以促進血液循環,緩解身心的疲乏感,有助于放松入眠;

  (4)適量放松運動

  睡前靜坐、深呼吸和冥想,幻想自己處于安泰的環境中,有助于祛除焦慮和壓力,使得身心平靜;

  (5)營造良好睡眠環境

  舒適的床鋪,舒適的溫度,再加上安靜的環境和柔和的輕音樂,可以讓大腦和身體都放松下來,更容易入睡。

  如果是經常性的多夢、易醒、醒后乏力,為了避免陷入深度睡眠障礙,影響身心健康,那借助一些藥物調理心神、改善睡眠質量就很有必要。比如百樂眠膠囊。百樂眠膠囊由創立近50年的知名藥企揚子江藥業集團自主研發生產,為國家專利產品。但它并非安眠藥,而是由多種中草藥制成的中成藥。臨床上,百樂眠的副作用極低。具有滋陰清熱、養心安神功效,主治包括入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等癥狀,可以有效改善睡眠質量,治療失眠。

  對睡眠障礙相關患者,百樂眠可有效幫助提高睡眠質量,減少西藥用量,直至恢復健康自然的生理睡眠。

  人的一生當中,睡眠占去我們1/3的時間,睡不好覺,身心俱疲,想從容的工作、生活談何容易!

  好的心態、好的生活習慣是最基礎的行動,必要的時候,我們還是要借助科學方法,采用有效藥物輔助改善睡眠質量,爭取早日恢復健康自然的生理睡眠。

  愿床變成你安睡的溫暖港灣,不再是流浪的孤島!


相關閱讀

  大阪車站城是西日本最大的復合商業設施!是集時尚潮流、美食、休閑娛樂于一體的大型商業設施,與JR大阪站直接連接,十分便利![詳細]

2018-10-26

  春天,到處都彌漫著運動的氣息,不冷不熱的天氣最適合出去動一動了!當季有什么新鮮的運動搭配呢?最近,國際知名GPS廠商Garmi[詳細]

2018-10-26

  瑞士美度表全新貝倫賽麗系列“午夜藍款”情侶對表,沿襲了貝倫賽麗系列一如既往的精密制表技藝,與瑰麗的設計美學,是瑞士美[詳細]

2018-10-26

  化妝師是什么職業?為什么現在那么火?隨著經濟生活水平的提升,大家對審美越來越高,對化妝造型等行業的熱度也不斷高漲,彩妝[詳細]

2018-10-26

  這幾年化妝行業的發展和社會上對化妝人才的需求,使化妝師這個職業被很多人好看,認為化妝師有著非常不多的發展前景和發展空[詳細]

2018-10-26

 
 
pk10一期五码计划